躺在床上时，呼吸训练是一项重要且容易开展的运动。患者可以采用腹式呼吸法，平躺在床上，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。用鼻子慢慢吸气，感觉腹部像气球一样膨胀，放在腹部的手随着腹部隆起，而胸部尽量保持不动。然后用嘴巴慢慢呼气，感觉腹部收缩。腹式呼吸可以增加胸廓的活动度，改善呼吸功能，对于强直性脊柱炎可能引起的胸廓受限有一定的缓解作用。同时，深呼吸还能放松身心，缓解因疾病带来的紧张情绪。
2、关节活动度训练
在床上可以进行简单的关节活动训练。对于脊柱，患者可以仰卧位，进行缓慢的颈部伸展、旋转运动，先从左右转头开始，然后尝试仰头和低头动作，动作要轻柔，每个方向重复几次。接着可以进行腰部的活动，如仰卧屈膝，将双脚放在床上，双手抱住头部，缓慢抬起上半身，感受腰部的拉伸，但不要过度用力，避免损伤。对于髋关节，可以进行屈伸运动，伸直腿后缓慢向上抬起，再放下，双腿交替进行。膝关节也可以做屈伸动作，通过这些简单的关节活动训练，可以保持关节的灵活性，预防关节僵硬进一步加重。
3、肌肉力量训练
增强肌肉力量对于支撑关节、减轻疼痛至关重要。躺在床上时，可进行下肢肌肉的等长收缩训练。比如，患者仰卧位，用力绷紧大腿前方的股四头肌，保持数秒后放松，重复多次。也可以进行臀部肌肉的收缩训练，收紧臀部肌肉，同样保持一段时间后放松。这些等长收缩训练不需要关节大幅度活动，却能有效增强肌肉力量，为关节提供更好的保护。
上海强直医院提醒您：床上锻炼为强直性脊柱炎患者提供了一种便捷、安全的康复方式。患者可以根据自身的身体状况，每天坚持进行这些锻炼，长期坚持下来，对于改善病情、提高生活质量有着积极的意义。而且，这些锻炼方法简单易行，不需要特殊的设备，患者可以轻松在家中开展，成为对抗强直性脊柱炎的有力武器。