良好的睡眠与合理的休息是强直性脊柱炎日常护理的重要组成部分，对患者身体的恢复与病情的稳定起着关键作用。那么下面我们就和上海强直医院一起来看一下吧

　　1、睡眠环境的营造至关重要。患者应选择舒适的床垫和枕头，床垫不宜过软或过硬，以保证脊柱在睡眠时能保持自然的生理曲线。枕头的高度应适中，使颈部得到良好的支撑，避免颈部过度前屈或后仰。卧室应保持安静、黑暗和凉爽，适宜的温度和湿度有助于提高睡眠质量。例如，可使用遮光窗帘、耳塞和空调等设备来调节睡眠环境。
　　2、睡眠姿势也需注意。患者宜采用仰卧位或侧卧位，仰卧位时可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，减轻腰部的压力;侧卧位时应保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节保持舒适的角度。避免俯卧位，因为这种姿势会加重脊柱的负担，导致疼痛加剧。
　　3、合理安排休息时间同样重要。患者应避免过度劳累，保证每天有足够的休息时间。在工作或学习过程中，每隔一段时间应起身活动一下，伸展脊柱和四肢，缓解肌肉疲劳。例如，每工作或学习 1 - 2 小时，可进行 5 - 10 分钟的简单伸展运动，如颈部伸展、腰部扭转等。中午适当午休，时间以 30 分钟至 1 小时为宜，能有效恢复体力，减轻下午的疲劳感。
　　4、此外，建立规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量，使身体得到充分的休息和恢复，增强身体的抵抗力，有利于强直性脊柱炎的病情控制。
　　上海强直医院提醒您：强直性脊柱炎患者通过重视睡眠与休息管理，创造良好的睡眠环境，保持正确的睡眠姿势，合理安排休息时间，能够让身体在睡眠和休息中得到充分的修复与调养，为应对疾病提供更充沛的精力与体力，促进身体的康复与健康。